失恋后的痛苦循环模式
失恋后我想大多数人会深陷在这种循环模式中：（失去感）痛苦——挽回——反思（怀疑自己）——（愧疚感）痛苦——纠缠——（挽回不得）痛苦。
痛苦让我们在分手后极易进入一个误区——以为挽回成功，重新得到就可以不再痛苦。
是的，分手后做出的所有失控行动，很大程度上都是因太过痛苦而做出的本能行为。
痛苦是操纵这一切的大魔头。
深度依恋会引发与物质成瘾相似的神经机制（Helen Fisher）。
伴侣几乎是期待、欲望、快乐、安稳的代名词，这就是为什么爱情是一种能给人带来极致感受的情感。
日常的嘘寒问暖、见面的期待感、亲密接触、一个承受喜怒哀乐的人，这些东西深深地刻进大脑的运转机制，当这种机制运行骤停，整个身体就会陷入“死机”状态。
食欲消失、暴饮暴食、彻夜难眠、深夜痛哭、心碎综合症···总有同款失恋的痛苦你正在经受着。催产素骤降加之多巴胺戒断反应让人犹如在戒毒，个中滋味只有自己清楚。
失恋过程带来的伤痛是多维度的，身体疼痛是最表层也是最显化的生理表现，更深的是心理反应。
你失去了一个具体的爱与陪伴的对象，失去了一个配合自己演出，既充当配角又充当观众的客体。由你来做主角的这场闹剧不再有配角和观众，没有他为你喝彩鼓掌，舞台上无措的你不知为谁而舞。
曾经对美好未来的愿景只剩下你一个人，或许你曾为这份共同规划的未来蓝图牺牲很多，那个你计划中的未来，你永远也等不来了。你悔恨自己不该付出那么多，如今竹篮打水一场空。你好似被命运强行抛掷到一个十字路口，猝不及防。你望着你曾经规划好的路在眼前渐渐消失，留给你的，只有一片望不到尽头的迷雾。
最重要的事，你失去了自我。你不知道你是谁。和对方在一起的日子里，你好像不自觉地将自己带入到他的人生中，成为他的附属品。你们共同创造的回忆和共享的生活仪式，周末早晨的咖啡，深夜相拥的密谈，甚至是一个默契的眼神，这些琐碎的瞬间构成了自我存在的意义。在你的每一个决定、计划、念头甚至琐事中，他都被你置于考虑的首位。他成为你思绪的落点，不管发生任何事，他都成为你权衡时最重要的考量。你的世界向他倾斜，他是你所有期待和希冀的归宿。
不知何时起，大脑将“幸福“和“快乐”的权限，全数与对方挂钩。这个人生没有他陪，就不再快乐的执念如被写死的进程代码输入大脑。他离开后，你感知快乐与幸福的能力随之消失，如何挣扎自救都无济于事，你没办法给自己带来快乐，这种彻底的无力和失控感，让你不禁怀疑：这副身躯和灵魂，究竟是由你自己来掌控，还是你心甘情愿放弃了自控的权利，将人生幸福的启动权限让渡给了对方。
而面对这些伤痛，我们太执着了。
太想放下，每晚入睡前，将“明天会更好，我一定会放下”作为催眠咒语。
太想挽回，一篇又一篇地翻看关于爱情的心理指南，将过错全盘自揽，悔恨万分。下定决心向对方证明自己会脱胎换骨，却等来更深的失望。
太想证明自己值得被爱，不应该是被放弃的那个，便带着未愈合的伤口仓促启程，在新人旧伤间，心力交瘁。
太想赢，太害怕成为弱者，把自己紧绷成一张弓，以至于一丝一毫的情绪反扑都会让你有一种输掉与对方博弈对决的恐惧感。殊不知找错了对手，你手握兵刃、严阵以待，面对的却是一个早已离场的假想敌。
我们压制、逃避、对抗，像对待一个亟待解决的麻烦那般对待自己的痛苦，我们把“走出来”当作倒计时，以他人定义的一个月、三个月、半年作为自己的期限，在每一个心痛焦虑的时刻苛责自己：你真没出息，为什么还不肯放下？你为什么不能潇洒一点？你要有强者思维，一定不能做弱者···这场严格的自我苛责，这份过度“努力”，未曾化解一丝一毫的伤痛，反而让我们在“我必须要放下，我不能输”的执念里，耗尽了最后的心力。
你不信的话看看镜子，“过分努力的你”一定是扭曲的。
时间是最好的解药，这是一句极其有用的废话。
创伤急性期，先止痛。此刻谁来都没用，只能独自硬扛。就当自己得了一场重感冒，用你最擅长的方式去度过这段暗黑之日，允许崩溃，肆意痛哭，删除一切，扔掉有回忆的东西···但不要伤害身体。即使依靠药物也要保证睡眠，即使味同嚼蜡也要补充足够营养。如果有力气，去运动，去出汗，去放空自己。给忠实的身体一点时间，它也需要时间适应新的秩序，重新为你运转。
千万不要以伤害自己作为胁迫对方回头的筹码，这不是爱，是绑架。你把你自己当成了人质，企图利用对方的愧疚感来满足自己，这无异于将两人一同送上了绝路。健康的感情基于平等和舒适，而威胁和祈求建造的只是一座感情废墟。就算你一时得逞，你们之间的本质问题没有得到解决，那下一次一定是更加剧烈的毁灭与绝望。
这一刻，你可以不用做一个理性的人，但不能丢了理性，不能让痛苦完全吞噬掉你的理性思维。
接受。接受事实——接受“对方已经不再爱你”，接受“你们的故事已经完结”了。
这并不代表什么。只是一段感情结束了。这个世界，总有人要先走一步的，不是吗？
你可以反思这段感情里自己没做好的地方，处在痛苦中的你，很难不去这么做。但请一定不要否认自己，不要翻出那些自卑的角落反复摩挲，更不要揪着自己的错一遍遍咀嚼到发苦。
你要相信一件事：只要你相信自己，好好呵护自己，在你人生的下一个阶段，一定会遇到更合适的人。而让你痛苦的这个人，既然走到这个结局，只能说明——两个人，错位了。
也不必害怕对方找到所谓“比你好”的人。他强任他强，清风拂山岗。
度过眼前这段黑暗，你也必然会走向你的光明。而你的光明里站着谁，由那个从未放弃过自己的、自信的你说了算。
对方的离开，并不意味着你的世界从此无光。你本就是耀眼的星光。对方爱过你，就说明你的光芒曾真真切切照亮过他。只是如今，你的光不再照向他的远方，而他的光，也不再照亮你的了。
这世上从无不变之物。
唯有你自己，才是这场人生无尽的变迁中，始终可以相信、可以依靠、绝不退场的，那个勇敢的人。
失恋的第一步，是接受真相。今天接受不了，那就明天；明天还不行，那就后天。
但你要知道：越晚接受，痛苦期就越长。拖得越久，不甘和失落会像潮水一样反复扑来，一次比一次猛烈。
急性创伤期，用你最擅长的方式去度过。不管是用文本、用奔跑、用朋友的陪伴，还是只是硬扛。
请你务必相信：你有能力穿过这场暴风雨，天总要晴的。
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